입덧중 음식 이런걸 추천해드립니다.
임신 중에는 비타민,무기질,단백질의 섭취가 매우 중요한데 특히 채소,과일들의 섭취가 골고르 이루어지는 것이 매우 중요합니다. 양질의 단백질 섭취를 위해 점시에는 부드러운 연두부나 순두부찌개가 좋으며, 엽산이 많이 들어가 있는 해물과 채소를 함께 섭취할수 있는 샤브샤브 혹은 굴그라탕 같은 음식도 입덧중에 좋습니다.
엽산의 흡수를 돕는 현미 시리얼을 제철과일과 함께 섭취하는것도 상당히 좋은 방법중에 하나입니다. 아침이나 저녁을 이용해 현미밥을 섭취하는 것도 좋습니다.
입덧은 가라앉히고 식욕을 돋우는 음식으로는 해조류와 초장을 이용한 다시마쌈 혹은 새콤하게 무쳐낸 해파리냉채 그리고 파레무침,오렌지드레싱을 곁들은 닭가슴살 샐러드도 좋습니다.
참고로 입덧중 다음 현상들이 계속 나타나신다면 바로 병원을 찾으시는게 좋습니다.
"며칠 동안 물 이외에는 입덧때문에 제대로 먹은것이 없다.
"몸에 기운이 없으며 서있기만 해도 현기증이 나타난다.
"체중이 갑자기 급격하게 줄고 있다.
"하루 종일 아무 일도 할 수 없을 정도로 구토가 심하게 동반된다.
"마음이 우울해지며 생활에 대한 의욕도 사라지고 있다.
"소변을 보는 양과 횟수가 급속도로 줄어든다.
